3 smoothies die goed zijn voor je hersenen

Rondom studeren 2 min read

Om er voor te zorgen dat je lekker in the flow blijft met je studie, hebben we hier 3 smoothies die goed zijn voor je hersenen. Zo zijn al die tentamens en examens net wat makkelijker te doen.

smoothies

1. Recept voor bosbessen-avocadosmoothie

Wist je dat bessen uitzonderlijk goed zijn voor je hersenen? Met name bosbessen, zij zouden de hersensignalen versterken. En dat is natuurlijk wel handig als je een avondje blokken voor de boeg hebt. Combineer je deze wonderlijke bosbessen met een avocado... dan kun je dit met recht een powersmoothie noemen. Een avocado wordt namelijk (door hersenexperts!) 's werelds meest perfecte voedsel genoemd.

Het duurt slechts 2 minuten om deze smoothie te maken. Dit zijn de benodigdheden voor 2 porties (of gewoon lekker 1 hele grote portie):

Benodigdheden

  • 2 kopjes blauwe bessen
  • 1 kopje granaatappelsap of een andere soort bessensap
  • 1 beker ijsblokken
  • 1 eetlepel chiazaden
  • 1 rijpe banaan (gepeld uiteraard!)
  • een halve avocado zonder schil en pit

Bereidingswijze

Simpeler kan het niet: gooi alles in de blender en mix tot het een gladde substantie is. Vind je de smoothie te dik? Voeg dan meer sap of een scheutje water toe. Vind je hem te dun? Voeg dan meer ijs toe.

smoothie

2. Recept voor een groene smoothie

Groene groenten zijn super gezond. Voel je een verkoudheid of griepje aankomen, net voor je tentamen? Maak dan snel deze smoothie, hij verhoogt namelijk je natuurlijke weerstand. Bijkomend voordeel: ze verhogen ook je vermogen om je te kunnen concentreren. Deze smoothie is dus ook ideaal om een halfuur voor je tentamen te drinken.

Tip: Zet deze Dopper 's nachts in de koelkast, vul hem de volgende dag net voor je vertrekt met deze groene smoothie. Je smoothie blijft zo lekker koel tot je op school bent. Daarnaast is hij goed uit elkaar te halen waardoor hij veel beter schoon te maken is als je eenmaal weer thuis bent. En geloof me, dat is nodig na een smoothie-to-go.

Benodigdheden

  • 2 kopjes verse babyspinazie
  • 1 groene Granny Smith appel (zonder klokhuis)
  • 1 gepelde banaan
  • 1 sinaasappel (uiteraard zonder schil)
  • 1 theelepel geraspte verse gember

Bereidingswijze

Gooi alles in de blender en mix tot alles goed door elkaar gemengd is. De smoothie ziet er dan glad uit, zodat hij goed drinkbaar is.

groene smoothie

3. Gezonde chocoladesmoothie

Oke, ik zal het nog even herhalen: een gezónde chocoladesmoothie. Dat is toch het beste nieuws van de wereld? Deze smoothie geeft je gedurende de hele dag extra energie. Ideaal als je meerdere tentamens op één dag hebt.

Benodigdheden

  • 1 bevroren banaan
  • 1 kopje bevroren aardbeien
  • een halve avocado, zonder schil en pit
  • 1 kopje amandelmelk
  • 2 eetlepels cacaopoeder (of toch stiekem 3 voor de zoetekauw)
  • Eventueel kun je nog 3 ontpitte dadels toevoegen voor een portie extra energie

Bereidingswijze

Doe alles in de blender en mix het geheel tot een gladde massa.

Tip: Wil je deze smoothie serveren aan je vriendinnen of familie? Maak dan een mooie finishing touch door een topping toe te voegen van gerolde haver, een blaadje munt en een stukje banaan!
chocoladesmmothie

Wil je nog meer inspiratie om gezond en vol energie dit nieuwe schooljaar door te komen? Lees dan ook de blog over gezonde en evenwichtige voeding. Veel succes met je studie!

Wil je zeker weten dat je dit jaar gaat halen en heb je moeite met één of meerdere vakken? Regel dan gelijk bijles, zodat je niet voor problemen komt te staan. Neem contact op met BijlesHuis voor studiebegeleiding op maat.

Laat hieronder je gegevens achter en blijf zo op de hoogte van onze nieuwste artikels! Je ontvangt verder geen reclame of andere e-mails.

smoothies smoothie recept gezond blokfood studeren tentamens overleven concentratie