De term “body double” komt oorspronkelijk uit de filmwereld, waar een acteur wordt vervangen door iemand anders in specifieke scènes. Tegenwoordig wordt body doubling echter ook gebruikt als een methode die vooral populair is bij mensen met ADHD, maar die eigenlijk ook nuttig voor iedereen kan zijn. Het idee is eenvoudig: je werkt of studeert in de nabijheid van anderen om je concentratie en productiviteit te verbeteren. Dit kan fysiek op een locatie, of virtueel via platforms of livestreams.
Body doubling: de voordelen
Body doubling biedt verschillende voordelen. Ten eerste kan het een gevoel van verantwoordelijkheid stimuleren. De aanwezigheid van anderen zorgt voor een subtiele sociale druk, waardoor je zelf eerder aan de slag gaat. Dit kan je productiviteit significant verhogen.
Veel studenten geven bovendien aan dat ze sneller in een ‘studiemodus’ komen wanneer ze samen studeren. Het idee van ‘zien werken doet werken’ speelt hierbij een rol: de concentratie van anderen werkt aanstekelijk en sleept je mee in hun flow.
Als je samen met klasgenoten studeert, dan is er een extra voordeel: je kan elkaar namelijk vragen stellen, uitleg geven en samen de leerstof doornemen. Hierdoor wordt studeren niet alleen veel productiever, maar ook een stuk socialer.
Over social gesproken: samen pauzeren is veel leuker dan alleen. Ook vermindert het bepaalde eenzaamheidsgevoelens die bij veel studenten tijdens de blokperiode opkomen.
Is body doubling iets voor jou?
Het grootste nadeel van samen studeren is dat het niet altijd even effectief is als niet iedereen even gemotiveerd of geconcentreerd is. Body doubling is geen magische oplossing, voor sommige mensen kan de aanwezigheid van anderen juist een afleiding zijn. Daarom is het belangrijk om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou het beste werkt om productiever te zijn. Wellicht geeft body doubling je net dat extra duwtje in de rug dat je nodig hebt, of je studeert juist beter in je eigen cocon thuis. Probeer verschillende aanpakken uit, en ontdek wat voor jou het beste werkt!
Hoe begin je met body doubling?
Fysiek
Vraag vrienden of klasgenoten om samen te studeren, bijvoorbeeld bij jou thuis of op een openbare plek zoals de bibliotheek. In veel studentensteden worden tijdens de blokperiode speciale studeerlocaties aangeboden waar je samen met anderen kunt blokken. Hier sommen we er een paar op.
Heb je geen vrienden die mee willen studeren? Geen probleem! Je kunt ook in je eentje zo’n locatie uitproberen. Zo zit je in op een locatie met een geconcentreerde sfeer en voorkom je afleiding. 😉
Online
Online studeren heeft tijdens de pandemie een enorme boost gekregen, vooral toen veel mensen problemen hadden met eenzaamheid vanwege het vele thuisblijven. Virtuele studieplekken boden een gevoel van verbondenheid en hielpen bij het verminderen van isolatie.
Er zijn verschillende online platforms zoals StudyTogether of Discord-servers waar je gelijkgestemde studenten kunt vinden om live mee te werken of studeren. Ook op TikTok zijn er livestreams van creators die zichzelf tijdens het studeren filmen. Deze kunnen een motiverende factor zijn om zelf ook aan de slag te gaan.
Wil je liever niet live samenwerken? Geen probleem! Er bestaan ook talloze opgenomen opties, zoals oude livestreams of video’s op TikTok en YouTube. Creators zoals de Vlaamse studente achter ‘Study Vibes’ plaatsen urenlange studievideo’s. Sommigen spelen muziek af, anderen gebruiken bijvoorbeeld de Pomodoro-techniek (25 minuten werken, 5 minuten pauze). Er zijn erg veel opties! Dus er is wat voor iedereen. Zoek simpelweg ‘study with me’, zo heb je een breed aanbod aan video’s.
Conclusie
Body doubling kan een effectieve manier zijn om je concentratie en productiviteit te verbeteren. Toch is het belangrijk om te onthouden dat body doubling niet voor iedereen werkt. Experimenteer met verschillende methoden en ontdek wat voor jou het beste werkt. Succes!
Heb je het gevoel dat je studiemethoden nog niet optimaal zijn of dat je extra begeleiding nodig hebt? BijlesHuis biedt persoonlijke studiebegeleiding en bijles op maat, zodat jij jouw studiedoelen bereikt. Of je nu op zoek bent naar hulp bij plannen, concentratieproblemen of specifieke vakinhoud, onze ervaren docenten staan klaar om je te ondersteunen.
Vond je dit artikel interessant? Dit onderwerp komt aan bod in ons boek ‘Je tiener komt er wel: handleiding om je tiener te motiveren voor school’, uitgebracht onder uitgeverij Lannoo.
Wil je maandelijks onze nieuwste artikels in je mailbox krijgen, zonder spam? Je inschrijven op onze newsletter kan hieronder!
